Kolagen: Sve Što Treba da Znate o Njemu i Njegovim Benefitima

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u našem telu, čini oko 25% ukupnih proteina i ima ključnu ulogu u održavanju čvrstine, elastičnosti i strukture kože, kostiju, zglobova i drugih tkiva. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Kolagen se često naziva "lepkom" koji drži naše telo zajedno. Postoji 25 vrsta kolagena koji se prirodno nalaze u telu, ali najzastupljeniji su tipovi 1, 2 i 3. Kolagen deluje timski sa elastinom, dajući tkivima oblik, čvrstinu i fleksibilnost.

Vrste kolagena i njihova primena

• Tip 1 i 3 - Najčešći u koži, kosima, noktima i vezivnim tkivima
• Tip 2 - Nalazi se u hrskavicama i zglobovima, koristan za oporavak i smanjenje bolova

Kako unositi kolagen?

Postoji nekoliko načina za unos kolagena:

1. Oralni preparati (tablete, prah, tečnost)

Najčešći oblici su:

• Neocell Super Collagen + C
• Colnatur kolagen u prahu
• Beautin tečni kolagen
• Peptan kolagen

Preporučena dnevna doza je 6-10g kolagena dnevno. Rezultati su vidljivi nakon 2-3 meseca redovnog uzimanja.

2. Topikalna primena (kreme, serumi)

Kolagen u kremama ima ograničenu efikasnost jer veliki molekuli kolagena ne mogu da prodru u dublje slojeve kože. Ipak, može pomoći u hidrataciji površinskog sloja kože.

3. Prirodni izvori kolagena

Bujoni od kostiju, pihtije i jelka od životinjske kože bogati su izvori prirodnog kolagena.

Kada početi sa unosom kolagena?

Postoje različita mišljenja:

• Neki preporučuju početi sa 25-30 godina
• Drugi smatraju da je optimalno početi nakon 35. godine
• U slučaju oštećene kože ili problema sa zglobovima, može se početi ranije

Iskustva korisnika

Korisnici su primetili sledeće efekte:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidriranost, elastičnost)
• Smanjenje bolova u zglobovima
• Ubrzan rast i kvalitet kose i noktiju
• Smanjenje vidljivosti celulita

Pozitivna iskustva:

"Posle dva meseca uzimanja kolagena, koža mi je postala znatno mekša i hidriranija, nokti su prestali da se lome, a kosa je postala gušća."

Neutralna/negativna iskustva:

"Pila sam kolagen tri meseca i nisam primetila nikakve promene. Možda mi je bila potrebna veća doza ili duži period uzimanja."

Česta pitanja o kolagenu

1. Da li kolagen izaziva nuspojave?

Kolagen se generalno dobro podnosi. Neki korisnici su prijavili blage probavne smetnje ili nadutost, posebno na početku korišćenja.

2. Da li je potrebno praviti pauze u uzimanju kolagena?

Postoje različita mišljenja. Neki stručnjaci preporučuju pauze (npr. mesec dana uzimanja, mesec dana pauze), dok drugi smatraju da kolagen može da se uzima kontinuirano.

3. Koji kolagen je najbolji - riblji, goveđi ili svinjski?

Riblji kolagen ima manje molekule i bolju apsorpciju, ali goveđi je takođe efikasan i često povoljniji. Bitno je da je kolagen hidrolizovan za bolju bioraspoloživost.

4. Da li kolagen utiče na holesterol?

Neka istraživanja ukazuju da goveđi želatin može uticati na porast holesterola, pa se preporučuje praviti pauze. Ovo se ne odnosi na sve preparate kolagena.

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani za očuvanje mladalačkog izgleda kože, zdravlje zglobova i kvalitet kose i noktiju. Ključ uspeha je u redovnom unosu dovoljnih doza (6-10g dnevno) tokom dužeg perioda. Pri izboru preparata, obratite pažnju na tip kolagena, način proizvodnje i preporučene doze.

Pre nego što počnete sa uzimanjem kolagena, savetujemo se sa lekarom, posebno ako imate hronične bolesti ili uzimate druge lekove.